CRN.- Los métodos para limpiar el intestino ganaron bastante popularidad en las últimas décadas. Algunas maneras de hacerlo de forma natural pueden incluir lo siguiente:
1. Asegurar un óptimo consumo de agua
El agua desempeña un papel muy importante en el proceso digestivo. Como lo explica una publicación de la Clínica Mayo, su consumo durante o después de las comidas ayuda a descomponer y procesar los alimentos.
2. Consumir alimentos abundantes en fibra
Uno de los hábitos determinantes para ayudar a limpiar el colon de forma natural es la ingesta de alimentos con abundante contenido de fibra. Este macronutriente participa en la absorción de nutrientes, así como en la velocidad de digestión de los alimentos y en el movimiento de los desechos a través del colon.
Algunos alimentos con fibra recomendados para la dieta son los siguientes:
Granos enteros, como trigo, avena y cereales de salvado.
Legumbres, como frijoles, lentejas y garbanzos.
Frutas, como las bayas, los cítricos, las peras y las manzanas con cáscaras.
Verduras, como la zanahoria, los vegetales de hojas verdes, la calabaza.
3. Incluir probióticos en la dieta
Hay varias razones por las que el consumo de probióticos pueden ayudar a limpiar el colon. Un artículo divulgado a través de la Clínica Cleveland explica que este grupo de bacterias y levaduras beneficiosas que habitan en el intestino ayudan a mantener saludable la función inmunitaria, los procesos inflamatorios y la digestión.
Ahora mismo están disponibles en forma de suplementos, pero estos deben tomarse bajo supervisión médica. También se pueden obtener de forma natural a través de alimentos como el yogur, el kimchi, los pepinillos fermentados, el kéfir, el chucrut, entre otros.
4. Tés herbales
Opciones como el psyllium, la raíz de malvavisco, el olmo resbaladizo, el aloe vera y el hinojo se caracterizan por tener un ligero efecto laxante. Por ello, se consideran una buena opción en caso de estreñimiento.
5. Batidos de frutas y vegetales
Hay una amplia variedad de recetas de batidos de frutas y vegetales que prometen limpiar el colon casi de manera instantánea. No obstante, como ocurre con los tés herbales, sus efectos no son milagrosos. Hace falta incluirlos en el marco de una dieta saludable y variada para obtener sus beneficios.
Por ahora no hay estudios que asocien el consumo de estas bebidas con la desintoxicación del colon. Aun así, datos anecdóticos sugieren que son un buen complemento.
Algunas combinaciones recomendadas son las siguientes:
Piña, pepino y aloe vera.
Kiwi, pera y linaza.
Fresa, perejil y piña.
Banana, piña y espinacas.
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Fuente: Mejor con Salud