CRN.- La vitamina C es un nutriente esencial que nuestro cuerpo necesita para crecer, mantener y reparar los tejidos del cuerpo. También funciona como un antioxidante, ayudando a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los adultos necesitan un promedio de 75-90 mg de vitamina C al día.
Esta se encuentra naturalmente en muchos alimentos, como frutas cítricas, fresas, kiwis, brócoli, pimientos y espinacas. También se puede obtener en forma de suplementos dietéticos.
De acuerdo con la Clínica Mayo, la mayoría de las personas no necesitan tomar suplementos de vitamina C porque pueden obtener suficiente cantidad a través de su dieta; sin embargo, en algunos casos, como en personas fumadoras o en personas con problemas de absorción intestinal, los suplementos de vitamina C pueden ser beneficiosos.
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