CRN.- La Escuela de Salud de la Universidad de Harvard destacó la importancia del ejercicio en la vida de las personas mayores, señalando específicamente dos tipos de ejercicios ideales para fortalecer el abdomen después de los 50 años.
Estos ejercicios, más allá de ayudar a tonificar los músculos centrales, también contribuyen significativamente a prevenir problemas relacionados con el envejecimiento, como la pérdida ósea y la debilidad muscular.
Expertos en salud indican que los entrenamientos de fuerza son esenciales para fortalecer y tonificar los músculos, especialmente en edades avanzadas en el que el deterioro óseo es más pronunciado.
¿Qué dice la OMS sobre ejercicios de abdomen?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos semanales, o actividades físicas intensas durante un mínimo de 75 a 150 minutos por semana.
No obstante, resaltan la importancia de incorporar ejercicios específicos para fortalecer el abdomen y la zona central del cuerpo.
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