Luis Martínez.- ¿Sufres de estrés y no sabes qué tipo de alimentos debes consumir? la especialista en Nutriología Patricia Guedez, cuenta lo siguiente.
“Por lo general nuestro cuerpo tiene dos respuestas cuando sufrimos de estrés o ansiedad”, mencionó.
“La primera de ellas te saltas la comida y la segunda es que dejas de comer y no se logra controlar la impulsividad por ingerir alimentos por estrés y ambos casos las consecuencias son negativas para las personas”, indicó la especialista.
Guedez señala que “cuando las personas empiezan a saltarse las comidas o dejan de consumir alimentos, los pacientes tienden a padecer de consecuencias físicas, como dolores de cabeza, malestares digestivos, alteraciones en el metabolismo, debilidad, cansancio fatiga física y mental”.
Por lo general cuando las personas tienen un alto nivel de estrés, en el cerebro, la limitante que nos dice que ya estamos llenos no está activo y es más fácil consumir alimento en exceso.
La especialista menciona los problemas que puede causar el no tener un horario para alimentarse.
“El picoteo, el desorden al momento de comer, el ingerir alimentos sin prestar atención si son nutritivos o no, si son ricos en grasas saludables o saturadas, es muy importante establecer un horario para comer, hay que tratar de preparar alimentos ricos en vegetales que sean de fácil digestión”, señaló la nutricionista Patricia Guedez.
Frutas, fibras alimentos que no estén tan condimentados y saborizados para ayudar al cuerpo a estar más sano y a la persona a sentirse mejor.
“Los alimentos que se consumen afectan directamente a mejorar o a empeorar el estrés de la ansiedad, mientras más condimentado o procesado este el alimento peor va hacer la situación de estrés o ansiedad”, mencionó la especialista Guedez.
Para finalizar la nutrióloga Patricia Guedez, recomienda lo siguiente.
“Hay que tratar de ingerir los alimentos más naturales posibles, hay que consumir la cantidad de agua adecuada, hacer ejercicios, tener un descanso adecuado, sin embargo si la persona observa o siente que no logra obtener un control sobre la impulsividad por ingerir o no alimentos lo más recomendable es ir al psicólogo”, manifestó Guedez.
La tratante menciona que “las personas o los pacientes deben entender que si no logran manejar el estrés y/o la ansiedad, tienen que saber como mejorar la alimentación para lograr una mejor salud”, finalizó.
Circuito Regional de Noticias
Jefatura de Prensa: Lcda. Nora Perdomo, (CNP 18054)
Información: @SomosDieta
Teléfono: 0416-758-2360