Fabiola Zambrano. – Para el psicólogo, Carlos Laguna, la salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social, además afecta “la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida”. También ayuda a determinar cómo se maneja el estrés, ansiedad, relaciones con los demás y la toma decisiones.
Ante esa situación señaló en entrevista para el Circuito Regional de Noticias que contar con una salud mental adecuada puede evitar cuadros de ansiedad, a propósito de abordar “herramientas para el manejo de ansiedad”, tema que estuvo conversando con María de los Ángeles Pinto Guillen la mañana de este sábado.
Para el psicólogo, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez. En relación a la ansiedad, resaltó que “no puede corresponder únicamente a tener hambre, sino que es un sentimiento de miedo, temor e inquietud que mantiene a la persona inquieto, tenso y con palpitaciones.
¿Cómo pueden las personas saber si están presentando un cuadro de ansiedad? atentos con las siguientes características:
- preocuparse demasiado por las cosas diarias;
- tener problemas para controlar sus preocupaciones o sentimientos de nerviosismo;
- ser conscientes de que se preocupan mucho más de lo que deberían;
- sentirse inquietas o tener dificultad para relajarse;
- tener problemas para concentrarse;
- tener problemas para dormir;
- cansarse fácilmente o sentirse cansadas todo el tiempo;
- tener dolores de cabeza, musculares o estomacales, o molestias inexplicables;
- tener dificultad para tragar;
- tener temblores o tics (movimientos nerviosos);
- sentirse irritables o con los nervios de punta;
- sudar mucho, sentirse mareadas o que les falta el aire;
- tener que ir al baño a menudo.
Laguna recomienda el uso de la terapia cognitivo-conductual, un tipo de psicoterapia respaldada por investigaciones, para tratar el trastorno de ansiedad generalizada. “Esta terapia le enseña diferentes formas de pensar, comportarse y reaccionar ante diversas situaciones para ayudarle a sentirse menos ansioso o preocupado. La terapia cognitivo-conductual ha sido muy bien estudiada y es el estándar de oro para la psicoterapia”.
Circuito Regional de Noticias
Producción: Fabiola Zambrano
Moderador: María de los Ángeles Pinto Guillen