Fabiola Zambrano. – Estudios han demostrado que el sexo femenino tiene mayor índice de sufrir insomnio o trastorno del sueño con relación al sexo masculino, debido a los cambios hormónales. Dicho trastorno también se puede relacionar con los síntomas de menopausia y el estrés que actúan como desencadenante.
¿Cuál es la relación del insomnio y menopausia?
La llegada de la menopausia hace que muchas mujeres sufran desvelos durante la noche e incluso se despierten muy temprano. Esto se debe a la disminución del estrógeno y la progesterona que se origina durante esa etapa en la mujer.
Otra de las razones del insomnio en la menopausia son los sofocos durante la noche, que pueden verse propiciados por el estrés, el consumo de bebidas alcohólicas, las comidas muy abundantes y los cambios bruscos de temperatura.
Mujeres, hay maneras de conciliar el sueño por lo que no debes estar constantemente angustiada a causa del insomnio, te recomendamos dedicar la cantidad de siete horas, como mínimo al sueño. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana, la constancia refuerza el ciclo de sueño.
Si no te duermes en los 20 minutos posteriores a acostarte, sal de la habitación y haz algo relajante. Lee o escucha música relajante, vuelve a la cama cuando estés cansado, repite ese procedimiento la cantidad de veces que necesites.
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