A un mes del doble terremoto que sacudió a Venezuela el pasado 24 de junio, la población, tanto dentro como fuera del territorio nacional, continúa enfrentando las secuelas emocionales de un evento que transformó la vida cotidiana.
Ante la hipervigilancia, los pensamientos rumiantes y la ansiedad persistente, la psicólogo Annimar Rivero, destacó la importancia de validar las emociones, aplicar la escucha activa y activar herramientas prácticas para el cuidado de la salud mental.
Rivero explicó que es completamente normal experimentar estados de alerta constantes o cambios drásticos de ánimo en cuestión de minutos. La especialista señala que lo fundamental en esta etapa es entender que sentir miedo es válido, pero también reconocer que es un estado transitorio del cual se puede salir para volver a avanzar.
En cuanto al abordaje de la salud mental post-trauma, la experta enfatizó que el acompañamiento comunitario y la autocompasión son pilares clave para la reconstrucción emocional. En esta fase no se trata de abrumar con preguntas o buscar soluciones inmediatas, sino de estar presentes a través de la escucha activa y la contención genuina.
“Un abrazo y la presencia física o afectiva resultan esenciales para prevenir el aislamiento de las víctimas primarias que sufrieron pérdidas materiales o familiares”, dijo la psicólogo al conversar con la periodista Fabiola Zambrano.
Asimismo, advirtió sobre la necesidad de evitar el llamado síndrome del salvador, “para brindar ayuda de manera efectiva, es indispensable que la persona que acompaña se encuentre emocionalmente estable y reconozca sus propios límites y zonas de riesgo”.
Entre las herramientas individuales para calmar el sistema nervioso, se recomienda cuidar la higiene del sueño mediante la escritura expresiva, lo cual consiste en volcar en papel los pensamientos que generan alerta para liberar la mente antes de descansar. De igual manera, la práctica de la respiración consciente y la reducción en el consumo de redes sociales ayudan a evitar el catastrofismo y a reconectar con el presente, complementado siempre con la consulta de fuentes oficiales para informarse.
A un mes de la tragedia, la transición de la crisis a la cotidianidad requiere articular redes de apoyo social. Hablar abiertamente con un familiar, compartir sensaciones con un amigo o acudir a profesionales de la salud mental son pasos decisivos para no gestionar el trauma en soledad.
El llamado final de la especialista es a vivir el presente con empatía y sensibilidad, recordando que buscar orientación profesional es una muestra de fortaleza que permite sanar colectivamente.
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