El diálogo interno, esa conversación silenciosa que mantenemos con nosotros mismos, no es un proceso aleatorio ni místico, sino una conducta adquirida que moldea nuestra identidad y bienestar. Así lo explicó el psicólogo clínico Dehillkel Quintero durante su reciente participación en el programa radial Enfoque.
Bajo la premisa de que «somos lo que nos decimos», el especialista profundizó en la importancia de la inteligencia intrapersonal para identificar y transformar la voz invisible que nos acompaña a diario. Según Quintero, la forma en que nos juzgamos o nos corregimos tiene sus raíces en las experiencias de la infancia y en el entorno en el que crecimos.
“Eso que llamamos diálogo interno viene de cómo nos hablaron, de lo que escuchamos y de cómo interpretamos nuestro entorno”, señaló el licenciado Quintero en conversación con José Leonardo Pinto Guerrero. El especialista aclaró que el cerebro funciona mediante repetición y asociación, lo que significa que terminamos replicando los patrones de lenguaje —positivos o negativos— que absorbimos desde temprana edad.
Uno de los puntos clave de la exposición fue la aclaración de que el subconsciente no es un ente separado o misterioso, sino parte integral del aprendizaje cerebral. Esta «voz» influye en la toma de decisiones y en la gestión emocional, actuando muchas veces como un «peor juez» que aplica niveles de crítica que no usaríamos con terceros.
La buena noticia, según el psicólogo clínico, es que el diálogo interno es maleable. Al ser una conducta aprendida, puede ser reeducada mediante la conciencia y la práctica constante.
las claves para transformar el diálogo interno comprenden reconocimiento para detectar los momentos en que la autocrítica es excesiva, la asociación consciente, sustituir frases descalificadoras por afirmaciones basadas en la realidad y la comprensión.
Destacó como importante la repetición, entrenar al cerebro para adoptar un nuevo lenguaje interno que promueva el equilibrio emocional. “Podemos aprender a hablarnos diferente, pero eso se logra con práctica”, concluyó Quintero, dejando claro que el cambio en la forma de vivirnos empieza por la forma en que nos hablamos a nosotros mismos.
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