Fabio Zambrano. – El estrés es una reacción biológica inherente a la vida, pero no todo el estrés es perjudicial. Esta fue una de las conclusiones centrales del reciente programa radial «La Revista Map», donde la psicóloga Annimar Rivero desglosó las diferencias fundamentales entre el Eustrés (estrés positivo) y el Distrés (estrés negativo), proporcionando a la audiencia herramientas para identificar y gestionar ambas respuestas.
Rivero enfatizó que el Eustrés es una respuesta aguda, adaptativa y transitoria esencial para la supervivencia. Se manifiesta como una dosis de estrés agudo que permite reaccionar con mayor atención, implicación, rapidez y energía ante situaciones que lo demandan, como un examen o una fecha límite importante.
Por el contrario, el Distrés es el tipo de estrés crónico y percibido como interminable que afecta negativamente la salud.
La diferencia crucial radica en las respuestas del cuerpo y la mente:
- Eustrés: La respuesta fisiológica es de «modo de emergencia, respuesta de lucha o huida». Hay una liberación controlada de cortisol y adrenalina, aumentando la presión arterial y el ritmo cardíaco. Emocionalmente, se caracteriza por motivación, entusiasmo, confianza y concentración.
- Distrés: El problema es un desbalance hormonal crónico que deteriora la salud física y mental, afectando sistemas como el endocrino e inmune. Puede llevar a enfermedades graves como obesidad, hipertensión, diabetes tipo 2, asma y cáncer. A nivel emocional, predomina la tristeza, inseguridad, confusión, ansiedad, depresión e ira, junto con el aislamiento social y la pérdida de esperanza.
La psicóloga Rivero invita a los oyentes a identificar la fuente del estrés y a adoptar activamente conductas que promuevan la aceptación y el bienestar para canalizar el estrés hacia el Eustrés productivo. «Aprender a diferenciar entre la tensión que te impulsa y la que te paraliza es el primer paso hacia una vida más sana,» concluyó.
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