CRN.- Las ciruelas pasas son especiales para casi todo tipo de persona, ya que quienes se ejercitan con regularidad o tienen una jornada laboral extenuante pueden obtener energía de este delicioso fruto.
Entre sus propiedades más destacadas se encuentran las siguientes:
1.- Ricas en fibra: las ciruelas pasas son muy ricas en fibra, lo cual las convierte en aliadas para quienes deseen perder peso, ya que solo necesitarán comer unas pocas y sentir saciedad. Incluso, son más ricas en fibra que el resto de las pasas.
2.-Alto grado de magnesio: las ciruelas pasas son reconocidas por tener un alto nivel de magnesio en su interior, el cual es indispensable para ayudar al funcionamiento adecuado de los músculos. Es por ello que es uno de los frutos preferidos de los deportistas de élite.
3.-Aporta antioxidantes: estos ayudan a proteger la piel y a todo el organismo de los radicales libres, unas toxinas que son dañinas y es mejor poder controlarlas, en lugar de permitir que se acumulen y creen daños mayores a la larga.
4.-Son una fuente rica de energía: mientras más tarda el proceso de deshidratación, las ciruelas pasas van ganando más glucosa, por lo que, al ser consumidas, las ciruelas pasas suman energías al cuerpo.
5.-Combate las bacterias: este maravilloso fruto tiene propiedades antibactericidas, por lo que es un excelente aliado para el organismo, en especial cuando atraviesa procesos infecciosos.
Además de todas las propiedades mencionadas, las ciruelas pasas contribuyen en la descomposición de las grasas que se obtienen de la carne, por ello, siempre es recomendable comer unas cuantas luego de haber almorzado, por ejemplo, ya que son un complemento perfecto para las meriendas.
Beneficios de las ciruelas pasas
Los beneficios de las ciruelas pasas son diversos, pues, este fruto, al ser desecado, incrementa su valor de hidratos de carbono simple, a la vez que se reduce la cantidad de agua. Todo esto hace que su aporte nutricional se eleve.
Cuando las ciruelas pasas están desecadas, ganan vitaminas importantes como la A, que es importante para tener una buena vista; la B3, que es necesaria para que el metabolismo funcione de forma correcta; y la C, la cual es idónea para combatir infecciones y bacterias, a pesar de que durante el proceso de desecado se pierde una gran parte de ella.
De igual manera, las ciruelas pasas cuentan entre sus beneficios el aporte de minerales como el magnesio, el hierro y el potasio.
Estos son importantes para el adecuado funcionamiento del sistema inmune y el sistema nervioso.
Es una fruta perfecta para cuando se desea practicar senderismo, excursiones, escalar hacia las montañas, hacer ejercicios físicos de forma regular, entre otras actividades que requieran de mucha energía en el cuerpo.
Uno de los grandes beneficios de las ciruelas pasas es que mejoran en gran medida el tránsito intestinal, gracias a su contenido en fibra, por lo que es perfecta para quienes padecen de estreñimiento, así como también se le recomienda a quienes necesitan disminuir el nivel de colesterol.
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Fuente: Mundo Deporte